Workout!

2012-10-07 @ 17:41:00
Mina nya älsklingar som min Baby har köpt till mig ;)
Tack sötaste! ♥

God morgon!

2012-04-03 @ 11:05:53


 Min frukost; Kesella naturell, stora blåbär med kanel på & grönt Chai Te.


Kanske ska säga god förmiddag istället!
Har precis kört ett litet träningspass här hemma med lite olika övningar.
Kan ju säga att det inte är skönt att träna med träningsvärk i hela kroppen haha!

Jag & Malin var på gymmet i söndags..vi körde på riktigt bra & det tog verkligen.

För dom som inte vet så har jag & Josefine börjat med en tävling, mot varandra. För att peppa & få igång varandra med träningen osv.
Vi vägde oss tillsammans i helgen & den som gått ner mest när April är slut vinner & den som "förlorar" måste bjuda den andra på middag ute.

Tävlingen är mest till för att motivera & få igång varandra, så egentligen spelar det ju ingen roll vem som vinner om vi båda i slutet på månaden ser resultat :)

Nu ska jag duscha & sen gå till stan, fixa lite ärenden & sedan promenera i mina Easy Tones till jobbet :D

Hade fint! ♥


Kommit igång!

2011-04-30 @ 13:20:23

Sådäär ja!
Det första jag gjorde imorse var att äta en frukt & göra lite smoothie..
Sen gick jag till Hageby stallet och mötte Hanna =)
Vi sprang/gick/jogga upp och ner där skidbacken ett par gånger tills vi inte orkade springa mer haha
sen tog en rask promenad på ca 50 min.

Nu känns det i benen och det är underbart!! :D



Nu har jag precis ätit en tonfisk- & fetaostsallad för att få i mig allt jag behöver efter träningen =)

Nej nu måste jag hoppa in i duschen, sen ska jag möta Malin & barnen på stan.

Hej på er!


Säljer klänning!

2011-04-29 @ 15:24:10

Fy tusan vad skönt det känns att jag kommit igång med mitt nya liv ordentligt nu!
Jag är helt öm i heeeeela kroppen idag och det känns awesome!!
Då vet jag ju att det tog igår när vi sprang ^^

Beach 2011 here I come eller nått haha ;)
Jag har lite abstinens just nu..tror jag ska köra på en långpromenad lite senare också.
Rörde på mig imorse men vill röra på mig mer mer mer!! Någon som vill ta en långpromenad eller annat med mig lite senare? :)
Lite sällskap är alltid trevligt.



Btw är inte Kate Beckinsale sjukt snygg här!
Älskar stilen & alla som känner mig vet att jag nästan bara har svart i min garderob eller ja i alla fall utav det jag faktiskt använder i den ;)
I höst eller någon svalare sommar kväll blir det nog att härma den här stilen!


Föressten så säljer jag den här klänningen. Jag köpte den till studenten förra året men
ångra mig och ville ha en annan istället, sen var den lite för liten för mig också.
Den är i alla fall aldrig använd, kostade 399-499 kr minns inte riktigt exakt.
Men jag säljer den för 299 kr eller högsta bud, är i strl. 34/36.
Den är något genomskinlig men med hudfärgade underkläder eller vita så borde det inte vara några problem =)

Maila eller kommentera om du eller någon du känner är intresserad.
sandra.fagerberg@hotmail.com

Puss på er!


Hej alla fina!

2011-04-28 @ 12:15:09


Min superfrukost; Kokt ägg, citronvatten, ett päron & lite havregrynsgröt.

Jag har varit duktig idag, klockan är inte ens halv ett och jag har redan hunnit träna lite zumba, ätit en ordentlig frukost, dammsugat hela lägenheten, städat toaletten och skurat nästan hela längenheten =)

Nu ska jag hoppa in och ta en dusch, sen ska jag ta en promenad till netto och köpa hem lite frukt & pålägg.
Ikväll ska jag tilll skogen och jogga med Hannsi =)
Är jätte taggad på att komma iform nu!

Hejs!


On my way...

2011-04-26 @ 21:22:04

Tänkte bara visa ett par shots som jag inte ens kunde få upp över rumpan för några månader sen..


Inte den bästa bilden, men älskar dom och det har varit lite av en motivation hela tiden..
Men än sitter dom inte bra! Jag får på mig dom, men är tajta i midjan, så några kilo till så sitter dom perfekt!
jag har fått låna dom av Nea =)

Nu kanske vissa tycker att jag är smal, men jag har alltid haft en smal midja och platt mage..
Nästan allt mitt fett hamnar på höfter och rumpan!
Inte för att det är något fel med det, jag vill ha kurvor och en rumpa..tycker det är jätte fint!
Vill inte ha en liten pojkes kroppsform d.v.s platt överallt!
Jag vill fasta till och slima ner på lår, rumpan och lite på magen ;)

Jag har gått ner 2 kilo btw!
^^

"Bara" 7 kilo kvar ^^


Nutrilett.

2011-04-15 @ 10:52:40

Jag skulle ju ha berättat lite om den där "kuren" jag skulle börja på den här veckan..bättre sent än aldrig ;)

Jag blev tipsad av en kompis som körde på Nutrilett förra året, jag testade det i 3 dagar och gav sedan upp haha!
Jag drack deras shakes, alltså pulver+vatten= shake!
Jag märkte skillnad på bara dom där tre dagarna, jag slimmade av ganska mycket med tanke på hur några dagar jag körde, såhär ser dom ut..



Nutrilett är ju avsett för människor som är överviktiga utan hälsoproblem, viktigt att veta!

"Nutrilett bör inte användas av barn, ungdomar, äldre, gravida eller ammande." Står det på paketet och det håller jag med om. 

Jag är inte speciellt stor av mig, men jag har något kilo i övervikt om man kollar BMI, men jag litar inte fullt på det där eftersom man också ska ta hjälp av ett måttband och kolla bukfettet om man som jag är kvinna(det är ju där det farliga fettet sitter för oss kvinnor). Jag har aldrig haft någon speciellt stor mage, ganska smal ändå..
Men! Allt mitt fett sätter sig på höfterna, låren och rumpan(inte för att Ante klagar på rumpan då;).

Men jag har totalt gått upp typ 10 jävla kilo sen jag träffade Ante, jag vill gå ner dom och bli mer hälsosam.
Vilket jag också blivit :)
Jag ska berätta hur det gick för mig när jag bara drack shakes i 3 dagar..

Som kvinna ska du dricka minst 5 st shakes om dagen och som man 6 st för att få i sig allt man behöver.
Med 3 timmars mellanrum så drack jag bara shakes 5 ggr per dag i 3 dagar.
Jag kan säga så här..har aldrig varit så psykiskt jobbigt att bara få dricka saker i 3 dagar!
Riktigt jobbigt var det när jag och min vän(som körde på det samtidigt) var på en grillkväll
och alla satt där och tryckte i sig grillat och annat gott haha!

Men i alla fall..efter 3 dagar slutade jag eftersom jag skulle på kryssning och tänkte att jag lika gärna kan fortsätta efter den, men så blev aldrig fallet haha.
Men nu till det negativa om man bara ska köra på shakes och inget annat.
DU GÅR UPP ALLT DU GÅTT NER + LITE TILL!
Om du inte helt vänder din kost till riktigt hälsosam och mycket träning efter kuren med Nutrilett.
Det som hände mig, jag ändrade inte om min kost och träning(som inte fanns)!

Viktigt! Om du bestämmer dig för att bara köra på det här då är det jätte viktigt att du dricker mycket vatten till!
Minst 1,5 liter utöver det du får i dig i shakesen! Och det är inget jag rekomenderar till någon under 18 år(då du inte mognat helt & det är på ditt egna ansvar) eller underviktiga/redan smala personer. Du ska inte dricka bara shakes i mer än 3 veckor! Och du ska inte råträna när du dricker bara shakes, det är inte bra för kroppen!

Jag rekommenderar inte att köra på bara shakes om du inte är överviktig. Utan kör istället som jag gör nu, byt ut några måltider bara och resten av maten du äter ska vara nyttig mat kombinerad med träning.
Sen har jag köpt Nutriletts bars också, karamell är godast. Det räcker med bara några få, jag lovar!

Något annat ni undrar..skicka ett mail eller skriv en kommetar :)

Hade fint ♥


Hello snyggingar!

2011-03-15 @ 12:49:03

God morgon eller god middag kanske jag ska säga ;)
Jag har ju faktist varit vaken sedan kl.10 nu!

Igår var det jätte trevligt med Nea :) Vi gick massor och tog ett litet stopp på McD eftersom Nea var hungrig.
Jag fick låna hem Pontus(neas ipod) också så nu har jag massa bra musik att lyssna på awesome!

Idag tänkte jag träna lite övningar hemma först och sen ta en riktig långpromenad till Antes garage för att möta honom där :)

Imorgon tänkte jag nog köra lite zumba och på torsdag blir det att ta en långpromenad med Jossan.

Börjar komma in i det här nu känner jag! Sen har jag bestämt att inte dricka på några månader efter mars nu. Det är ju verkligen något som sätter sig, så om jag vill gå ner i vikt är ju alkohol bara att räkna bort, förutom när Ante fyller år i April.

Nu ska jag kolla klart på Project Runway och göra mina övningar sen.

Puss ;)


3 februari 2011- matschema.

2011-03-04 @ 10:26:41

Glömde skriva mitt matschema igår.
Så here goes..

Frukost: Äggröra
Lunch: slarvade och åt inget.
Mellanmål: Ett äpple och c-vitaminsvatten.
Middag: Potatis & rotfruktsklyftor i ugn, lax och tzatsiki.
Kvällsmat: en kexchoklad (haha)

Jag åt väl inte så jätte bra igår. Borde ha ätit mer måltider, alltså lunch och sen något annat till kvällsmat.
Men jag brukar tänka så att ibland så får man faktist äta vad man vill, typ 1 dag i veckan. Så igår var det min dag :)







När jag får råd ska jag köpa lite träningsredskap som jag kan ha hemma, ett fitnessband, fitnessmatta och boll :)

Jag vägde mig för första gången på länge igår, jag väger 3 kg mindre än sist yeah! :D
Alltså har det lönat sig att äta nyttigare, dock ska man inte kolla på vågen när man tränar eftersom man går upp i vikt av musklerna man bygger. Man ska använda sig av ett måttband istället!

Nej nu ska jag göra lite fukost och senare idag blir det att träna zumba ;)

Puss ♥


Mitt nya hälsosammare liv!

2011-03-03 @ 14:13:00

Nu har jag en plan!
Jag håller ju redan på och äter nyttigare, måste bara komma igång med träningen.
Men idag ska jag få alla zumbaskivor att syrran, istället för bara 1 skiva som jag har just nu.
Dom andra är mycket roligare och bättre.

För dom som vill se hur man dansar zumba, är så jäkla kul!

Nu ska ni få höra om mitt mål, hur jag ska gå tillväga och allt annat som är till hjälp :)

Jag har gått upp över 10 kilo sen jag träffade Ante! Det är helt INSANE!
Men ja, så är det. Jag var i ganska bra form när jag träffade honom och var ganska nöjd med mig själv.
Nu över 1,5 år senare så väger jag mer än jag någonsin gjort i hela mitt liv och Jag är inte nöjd med mig själv.
Och jag känner inte att min kropp mår fysiskt bra!


Så här såg jag ut cirka 1 månad innan jag träffade Ante.
Tycker jag ser så hälsosam och bra ut, i den här formen vill jag komma igen!


För det är ändå det viktigaste, att jag trivs med mig själv och mår bra.
Men för några månader sen kände jag..
"nej nu får det vara nog! Om jag fortsätter så här så kommer jag ju bli tjock!"
Jag vet att jag inte är tjock just nu, men jag är på god väg om jag inte ser till att bli hälsosammare.
Men jag har ju kurvor, men det kommer jag alltid vilja ha, det är fint med kurvor och jag tycker inte alls att det är attraktivt med pinnsmala, raka kroppar. Men det är ju bara jag ;)


Dock så äter jag inte speciellt onyttigt längre, äter typ aldrig godis kanske 1 gång i månaden bara.
Dricker inte så ofta längre, kanske 1-2ggr i månaden :)
Jag försöker att inte småäta onyttiga saker, är jag hungrig mellan måltiderna så äter jag frukt eller knäckebröd istället :)

Jag försöker äta med 3 timmars mellanrum, det är bättre att äta små portioner oftare än stora portioner typ 2 gånger per dag. Äter du oftare och mindre så håller du igång fettförbränningen.

Jag försöker dricka mycket vatten och undviker helst pasta, ris och potatis så mycket jag kan. Byt ut det mot grönsaker eller keso istället. Men det är ju bara för att jag inte tränar regelbundet just nu. Om du tränar regelbundet så går ju det ju bra att äta det. Men ät i så fall fullkornspasta/fullkornsris.


Nu är ju inte jag någon expert, jag skriver bara sånt jag läst på nätet och sånt som jag lärt mig av andra som lyckats bli hälsosammare. Jag har två jätte fina och duktiga systrar som är stora inspirationskällor!
Kan dom, kan jag ju ;)


Syster Hanna och jag på nyår, här ser man att jag blivit lite rundare, i alla fall i ansiktet.

Min syster Hanna som började sitt hälsosammare liv för bara några månader sen, hon rökte och en dag bara bestämde sig för att sluta. Hon bestämde sig att bli hälsosammare, läste på massor om mat och träning.
Hon har lärt mig massor!

Oj nu blev lite mycket text, men jag ska börja föra en matdagbok i 1 månad och när jag börja träna så kommer jag föra en träningsdagbok också :)
Kommer bli intressant och se hur det går.

Hoppas andra också inspireras att bli hälsosammare.
Puss hej ♥


RSS 2.0